ダイエットの強い味方6選 - 働く女性必見！40代から綺麗になる心と身体

ダイエットってどうしてもうまくいかなくなって挫折したり、思ったようにいかなくて逆に健康を害してしまったりしていませんか？

今回は、そんなときに強い味方となってくれるモノを6個ご紹介したいと思います。

１．タンパク質不足の強い味方＜プロテイン＞
- ピープロテインのメリット
２．野菜不足にはやっぱり＜青汁＞
３．お菓子。間食は身体によいものだったら許される！（持論）
４．口臭予防（特に１６時間断食）
５．甘味料＜羅漢果・ラカンカ＞
６．オートミール

１．タンパク質不足の強い味方＜プロテイン＞

なんといってもプロテイン。筋トレなどをしていなくてもプロテインは飲んだ方が良いです！本当は毎食20gづつタンパク質を摂取したほうが良いそうなのですがなかなかそうもいかないのが実情。

食事制限をしてタンパク質が不足してしまっては、筋肉が落ちてしまいます！

プロテインの種類は数多くあり、何を選んでいいか分からない・・・そんな人も多いはず！私のオススメは「ピープロテイン（エンドウ豆のタンパク質）」で味のついていないもの。

プロテインは大体甘く味付けされているものが多くて、私には辛かった・・・

ピープロテインは豆乳やアーモンドミルクで割っても、スープに入れても大丈夫！

私は青汁とピープロテインを豆乳で割るのが好き！

なぜ「ピー（エンドウ豆）」かというと、ホエイはヨーグルト等で摂取する機会があるし動物性のものを積極的に取るのも微妙だな、と思い最初は「ソイプロテイン」を使用していたのですが、大豆って色んな所で摂取しているなぁ、と。

豆乳も豆腐も味噌も・・・なので、ピープロテインにたどり着きました。

ピープロテインのメリット

体内でゆっくり消化する

ピープロテインはGI値が低く、食後の血糖値を安定させるといわれています。
ゆっくりと消化するため、食後の満足感が続き、ダイエットにも向いているといえます。

低アレルゲン

大豆や牛乳にアレルギーを持つ方にとって、ソイプロテインやホエイ／カゼインプロテインの摂取が難しい場合があります。
しかし、えんどう豆にはアレルギーの可能性が低く、新しい代替植物性プロテインとして摂ることができます。ただし、豆類にアレルギーがある方はピープロテインに反応してしまう可能性があるので注意してください。

BCAAが豊富

私たちのからだの6割は水分、2割はたんぱく質でできています。このたんぱく質を構成しているのがアミノ酸。
アミノ酸には、人間の体内では合成することができず、食べ物から摂取しないといけないものがあります。これが必須アミノ酸です。そのなかでも筋肉のエネルギー源となっているのがBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）。
ピープロテインにはBCAAが、動物性のホエイプロテインと同じくらい含まれています。

環境に優しい

ピープロテインは、原料を栽培するのに必要な土地や水が少ないため、環境にやさしいプロテインといえます。
ピープロテインを生産するのに必要な土地は、通常のプロテインの6分の1ほどです。
また1kgを生産するのに必要な水はピープロテインが3,200リットル、通常のプロテインは56万リットルと言われています。

食の持続可能性を考えるうえでも、ピープロテインは大切な要素のひとつといえます。

オススメはやっぱりオーガニック！

Nature's Plus, 有機エンドウ豆プロテインパウダー、500g

ちなみに、パンプキンシードのプロテインもオススメ。

Jarrow Formulas, 認定オーガニックパンプキンシードプロテイン、454g（16液量オンス） (Discontinued Item)

２．野菜不足にはやっぱり＜青汁＞

私はずっとこれ１択なんです！

商品の説明書きを抜粋して記載します。

完璧なバランスのグリーン栄養素

今から約40年前、萩原博士は、オーガニックの大麦若葉は自然の中で最も栄養的にバランスが取れた食品であることを発見しました。博士のオリジナルフォーミュラのグリーンマグマは、世界50カ国の幸せで健康なお客様に販売されてきました。グリーンマグマは、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、タンパク質、カロテノイド、フラボノイドやクロロフィルなどの100種以上の有益な植物性栄養素を含みます。

自然が意図するように体に栄養を与えましょう！

クロロフィル： 体を解毒し、pHレベルのバランスを取り、良い消化を促進し、フリーラジカルを防ぐサポートをします。

活性酵素： 消化をサポートし、エネルギー産生を促進し、代謝をサポートします。

アンチオキシダント： 免疫系、健康的な老化と新血管機能をサポートします。

結果： エネルギーレベルが増加し、消化が改善され、知力が強化され、髪、皮膚や爪がさらにきれいに見えるようになります。